El cuerpo lleva la cuenta: Cerebro, mente y cuerpo en la superaci贸n del trauma. C贸mo superar un trauma.


Bessell Van der Kolk naci贸 en los Pa铆ses Bajos. En la actualidad trabaja como profesor en el departamento de psiquiatr铆a de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston. Su especialidad es el estr茅s postraum谩tico. Y es el autor del best seller 鈥淓l cuerpo lleva la cuenta: Cerebro, mente y cuerpo en la superaci贸n del trauma鈥.

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Desgraciadamente, por todos es conocido, el efecto da帽ino que causa un trauma psicol贸gico en las personas.

Y no s贸lo en ellas, sino que, como efecto colateral, afecta a las personas que est谩n a su alrededor.

Los tratamientos han mejorado considerablemente en los 煤ltimos a帽os a causa del gran avance de la neurociencia.

Y en este libro, Bessell Van der Kolk, nos muestra que procedimientos podemos llevar a cabo para eliminar estos traumas o, al menos, reducirlos.

Lo m谩s importante es aprender a comprender como funciona nuestro cerebro ante un trauma psicol贸gico y as铆 poder ayudarnos a nosotros mismos y a los dem谩s.

Demasiados antidepresivos.

Hubo una revoluci贸n, respecto a los tratamientos postraum谩ticos, cuando se inventaron los antidepresivos.

Hoy en d铆a, estos son esenciales, pero su abuso puede causar problemas al paciente y, adem谩s, relega a los otros procedimientos naturales que tambi茅n tienen sus beneficios.

Por ejemplo, con la aparici贸n de los antidepresivos nos olvidamos de que, al igual que nuestros traumas pueden ser causados acciones de otras personas, tambi茅n por medio de otras personas pueden sanar.

Tambi茅n, con el uso de los medicamentos, nos olvidamos del poder del lenguaje para gestionar nuestros pensamientos, de controlar nuestra fisiolog铆a a trav茅s del control de la respiraci贸n y de realizar cambios en las condiciones sociales para que los pacientes adquieran confianza.

El factor de las experiencias pasadas

El trauma puede ser causado por una mala experiencia que someta a una persona a un estr茅s que no es capaz de controlar.

Se ha comprobado que un trauma puede afectar a un individuo distorsion谩ndole su percepci贸n de la realidad.

Van der Kolk comprob贸 que acontecimientos anteriores en la vida de una persona pueden llevar a un trauma en el presente.

Por eso, es necesario investigar en el pasado del individuo y tratarlo en su conjunto, con todas sus experiencias pasadas y presentes. El estudio de su espacio-tiempo debe ser lo m谩s extenso posible.

La influencia de los traumas en relaciones personales y sociales.

A menudo se hace complicado que una persona que ha pasado por un evento traum谩tico conf铆e en los dem谩s.

Adem谩s, puede tener la creencia (falsa o no) de que no le entienden.

Tampoco un estado de depresi贸n o el consumo de medicamentos ayudan a las relaciones personales.

Van der Kolk en unas sesiones de terapia grupal, junt贸 a veteranos de guerra traumatizados con otras personas para que hablaran de sus experiencias.

Al inicio, los veteranos exclu铆an a las personas que no ten铆an sus mismos traumas. No confiaban en ellos, ni cre铆an que les entender铆an. Pero poco a poco, se fue generando confianza y entre todos pudieron ayudarse.

La utilidad del reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR)

El EMDR es la manera de acceder a los recuerdos traum谩ticos utilizando el mismo sistema de procesamiento que utiliza el cerebro para aprender.


Los traumas postraum谩ticos surgen al provocar un estr茅s insoportable que nuestro cuerpo no es capaz de gestionar.

Gen茅ticamente, nuestra respuesta ante un problema es lucha o huida. Pero tanto estr茅s puede que bloquee nuestra respuesta.

Por eso, Van der Kolk, en su libro 鈥淓l cuerpo lleva la cuenta: Cerebro, mente y cuerpo en la superaci贸n del trauma鈥, recomienda los tratamientos EMDR.


Una situaci贸n impactante puede provocar un trauma, y el trauma apaga el mecanismo de lucha o huida, pero el cuerpo no es consciente de que algo est谩 mal y se sigue creyendo que la persona se encuentra en una situaci贸n de estr茅s, por lo que sigue segregando hormonas y limitando la actividad del cerebro a la corteza prefrontal.

Esta parte del cerebro es de las m谩s importantes por lo que la am铆gdala trabaja sin descanso y las emociones est谩n a tope.

Van der Kolk sugiere que para obtener de nuevo el equilibrio en nuestro cerebro podemos practicar yoga o meditar controlando la respiraci贸n.

Adem谩s, el autor del libro 鈥淓l cuerpo lleva la cuenta: Cerebro, mente y cuerpo en la superaci贸n del trauma鈥, explica que cu谩nto m谩s temprano se atienda al paciente menos se anclar谩 el trauma en su cerebro.

Todos los cerebros, con o sin traumas almacenan las experiencias que han obtenido a trav茅s de las percepciones. La diferencia entre ellos es el nivel de excitaci贸n. V

Van der Kolk recomienda liberar o cortar esa conexi贸n a trav茅s de la disociaci贸n, o sea, aislar el recuerdo de su conexi贸n emocional.

Los recuerdos positivos son historias que tienen un inicio, un nudo y un desenlace, mientras que los recuerdos negativos, los que crean los traumas est谩n desorganizados y sus sensaciones son m谩s intensas.

Por suerte nuestros cerebros son pl谩sticos y es posible procesar los recuerdos negativos para que tengan la misma estructura que los positivos y, as铆, dejen de ser traum谩ticos.

Los consejos que recomienda Van der Kolk para solucionar estos traumas son:

  • Intentar mantener la calma, a煤n en momentos en los que los pensamientos negativos invadan nuestro cerebro.
  • Estar activo con uno mismo y con los dem谩s.
  • Analizarse y ser sincero con nosotros.
  • T茅cnicas de respiraci贸n, atenci贸n plena.
  • Practicar yoga, teatro, bailar, establecer fuertes relaciones sociales.

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En 芦El cuerpo lleva la cuenta: Cerebro, mente y cuerpo en la superaci贸n del trauma禄, explica como se puede sanar la mente, bloquear los traumas, a partir del cuerpo. Entender como un trauma afecta a nuestro cuerpo y nuestra mente para poder sanarlo.

Citas de 芦El cuerpo lleva la cuenta: Cerebro, mente y cuerpo en la superaci贸n del trauma.禄

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鈥淟as personas traumatizadas se sienten cr贸nicamente inseguras dentro de sus cuerpos: el pasado est谩 vivo en forma de incomodidad interior que los corroe. Sus cuerpos son bombardeados constantemente por se帽ales de advertencia viscerales y, en un intento por controlar estos procesos, a menudo se vuelven expertos en ignorar sus sentimientos viscerales y en adormecer la conciencia de lo que ocurre en su interior. Aprenden a esconderse de s铆 mismos鈥. (p.97)鈥
Bessel A. van der Kolk, El cuerpo lleva la cuenta: el cerebro, la mente y el cuerpo en la curaci贸n del trauma

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鈥淢ientras guardes secretos y suprimas informaci贸n, estar谩s fundamentalmente en guerra contigo mismo鈥 El tema cr铆tico es permitirte saber lo que sabes. Eso requiere una enorme cantidad de coraje鈥.
Bessel A. van der Kolk, El cuerpo lleva la cuenta: cerebro, mente y cuerpo en la curaci贸n del trauma

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鈥淪er capaz de sentirse seguro con otras personas es probablemente el aspecto m谩s importante de la salud mental; las conexiones seguras son fundamentales para una vida significativa y satisfactoria鈥.
Bessel A. van der Kolk, El cuerpo lleva la cuenta: cerebro, mente y cuerpo en la curaci贸n del trauma

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Las v铆ctimas de trauma no pueden recuperarse hasta que se familiaricen y se hagan amigos de las sensaciones en sus cuerpos. Tener miedo significa que vives en un cuerpo que siempre est谩 en guardia. La gente enfadada vive en cuerpos enfadados. Los cuerpos de las v铆ctimas de abuso infantil est谩n tensos y a la defensiva hasta que encuentran la manera de relajarse y sentirse seguros. Para cambiar, las personas necesitan tomar conciencia de sus sensaciones y de la forma en que sus cuerpos interact煤an con el mundo que les rodea. La autoconciencia f铆sica es el primer paso para liberar la tiran铆a del pasado.

En mi pr谩ctica, comienzo el proceso ayudando a mis pacientes a notar primero y luego describir los sentimientos en sus cuerpos, no emociones como ira, ansiedad o miedo, sino las sensaciones f铆sicas debajo de las emociones: presi贸n, calor, tensi贸n muscular, hormigueo, derrumbe. adentro, sinti茅ndose hueco, y as铆 sucesivamente. Tambi茅n trabajo la identificaci贸n de las sensaciones asociadas a la relajaci贸n o al placer. Les ayudo a tomar conciencia de su respiraci贸n, sus gestos y movimientos.

Sin embargo, con demasiada frecuencia, se prescriben medicamentos como Abilify, Zyprexa y Seroquel en lugar de ense帽ar a las personas las habilidades para lidiar con reacciones f铆sicas tan angustiosas. Por supuesto, los medicamentos solo embotan las sensaciones y no hacen nada para resolverlas o transformarlas de agentes t贸xicos en aliados.

La mente necesita ser reeducada para sentir sensaciones f铆sicas, y el cuerpo necesita ayuda para tolerar y disfrutar las comodidades del tacto. Las personas que carecen de conciencia emocional pueden, con la pr谩ctica, conectar sus sensaciones f铆sicas con eventos psicol贸gicos. Luego, pueden volver a conectarse lentamente con ellos mismos鈥.
Bessel A. van der Kolk, El cuerpo lleva la cuenta: cerebro, mente y cuerpo en la curaci贸n del trauma

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鈥淐omo les digo a menudo a mis alumnos, las dos frases m谩s importantes en la terapia, como en el yoga, son 鈥淥bserva eso鈥 y 鈥溌縌u茅 sucede despu茅s?鈥. Una vez que empiezas a acercarte a tu cuerpo con curiosidad en lugar de con miedo, todo cambia鈥.
Bessel A. van der Kolk, El cuerpo lleva la cuenta: cerebro, mente y cuerpo en la curaci贸n del trauma

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